Proteinska dijeta se zasniva na unosu namirnica

koje sadrže velike količine proteina(belančevina)

uz jedva primetne količine ugljenih hidrata i masti

Zbog ovoga je i jedan od mnogobrojnih naziva za ovu dijetu "dijeta bez ugljenih hidrata.Proteinska dijeta je pre svega namenjena ljudima koji žele da izgube veći broj kilograma.Dijeta se sprovodi u četiri faze.

U prvoj fazi proteinske dijete koja traje dve nedelje unos ugljenih hidrata se smanjuje na svega dvadeset grama dnevno.

U drugoj fazi unos ugljenih hidrata se smanjuje na 15 grama dnevno i ova faza proteiske dijete omogućava topljenje masnih naslaga.U drugoj fazi proteinske dijete se jede meso i povrće sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.

Proteinska dijeta faza tri.

U ovoj fazi se postepeno ugljeni hidrati vraćaju u ishranu a količina je ograničena na šezdeset grama dnevno.do ove faze bi trebalo da je došlo do željenog smanjenja kilaže.

Proteinska dijeta faza četiri

Ova faza proteinske dijete traje celog života ukoliko želite da očuvate postignuto smanjenje težine količina unetih ugljenih hidrata nesme se mnogo povećavati iznad 60 grama dnevno osim u nekim izuzetnim prilikama.

Proteinska dijeta je veoma efikasan način da izgubite kilograme mada postoje brojna upozorenja da smanjen unos ugljenih hidrata može da dovede do depresije,umora i bezvoljnosti.

više o ishrani tokom ove dijete

Proteinska dijeta recepti

source english version =english deutche-

proteinska dijeta